Yếu sinh lý là một vấn đề thường gặp ở nam giới. Nguyên nhân của yếu sinh lý có thể do nhiều yếu tố, trong đó có chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Để cải thiện chức năng sinh lý, nam giới cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và cần kiêng những gì để tăng bản lĩnh phái mạnh?
Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?
Yếu sinh lý là tình trạng nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng, đạt cực khoái hoặc duy trì cuộc yêu. Nguyên nhân của yếu sinh lý có thể do nhiều yếu tố, trong đó có chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng sinh lý. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới bị yếu sinh lý:
- Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần cơ bản giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, làm việc của các tế bào và hormone. Đối với nam giới, protein cũng cần thiết để sản xuất tinh trùng. Hãy chọn thịt gia cầm không da như gà, vịt và ngỗng, thịt bò ở dạng ức vịt hoặc thịt bò tươi, cá như cá hồi, cá mackerel, cá thu và cá ngừ, cùng các nguồn thực phẩm từ đậu và hạt như đậu nành, đậu xanh, hạt chia, hạt lanh.
- Rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Những loại như lúa mạch, bông cải xanh, cải xoăn, rau cải bẹ xanh, cà chua, cam, quýt, dứa, kiwi, dâu tây, cây lựu đều giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa và sản phẩm từ sữa không đường thêm cung cấp canxi và protein, quan trọng cho sức khỏe xương và cơ bắp. Canxi cũng tham gia vào cơ chế truyền dẫn thần kinh và tình trạng cơ co bóp.
- Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là vitamin B5 và B6. Những dưỡng chất này giúp cải thiện chức năng thần kinh, giảm căng thẳng và stress, từ đó giúp cải thiện chức năng sinh lý.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,... là nguồn cung cấp vitamin E, kẽm và chất béo lành mạnh dồi dào. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng sinh lý.
- Quả mọng: Quả mọng như dâu tây, việt quất,... là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và cải thiện chức năng sinh lý.
- Gừng: Gừng là một loại gia vị có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả chức năng sinh lý. Gừng có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng cương cứng và giảm viêm.
Một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà nam giới bị yếu sinh lý cần bổ sung, như:
- Vitamin A: Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt. Các loại thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan động vật, rau bina, cà rốt,...
- Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các gốc tự do. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi,...
- Vitamin E: Vitamin E giúp tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, bơ, các loại hạt,...
- Kẽm: Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với chức năng sinh lý nam giới. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, hải sản, các loại hạt,...
- Magiê: Magiê giúp cải thiện chức năng cương cứng và giảm căng thẳng. Các loại thực phẩm giàu magiê bao gồm rau bina, đậu, chuối,...
Yếu sinh lý không nên ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, nam giới bị yếu sinh lý cũng cần hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm có hại cho sinh lý, như:
- Rượu bia, đồ uống có cồn: Rượu bia, đồ uống có cồn có thể gây suy giảm testosterone, giảm ham muốn tình dục và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
- Thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn: Thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu, chất phụ gia,... những chất này có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý.
- Caffein: Caffeine có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm giảm ham muốn tình dục.
- Chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá, ma túy,... có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng sinh lý.
- Thực phẩm nhiều đường: Thực phẩm nhiều đường có thể gây tăng cân và béo phì, từ đó làm giảm testosterone và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
- Thực phẩm nhiều muối: Thực phẩm nhiều muối có thể gây cao huyết áp, từ đó làm giảm lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể gây tăng cholesterol xấu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý.
Để duy trì sức khỏe sinh lý tốt, nam giới nên ăn một chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn, giảm căng thẳng và duy trì trọng lượng cơ thể là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe sinh lý.
Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì là những thông tin quan trọng mà nam giới cần nắm rõ để cải thiện chức năng sinh lý, lấy lại sự sung mãn vốn có. Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý và hạn chế các loại thực phẩm có hại sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe tổng thể, từ đó cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả. Nhớ rằng, một lối sống lành mạnh và cân đối cùng với tư vấn từ chuyên gia y tế sẽ giúp nam giới trở nên sung mãn hơn, tận hưởng cuộc sống tình dục tốt hơn và góp phần đẩy lùi căn bệnh yếu sinh lý.
Xem thêm: Top 5 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Nam Tại Nhà Hiệu Quả Nên Thử
Link nguồn tham khảo:
